Rekomendasi Makanan Kesukaan Cewe yang Bikin Sehat dan Tingkatkan Mood
Makanan Kesukaan Cewek yang Sehat dan Bisa Tingkatkan Mood
Saat suasana hati sedang tidak karuan, kaum hawa cenderung memilih mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi atau mengandung banyak gula. Makanan-makanan jenis ini memang dapat membuat mood menjadi lebih baik. Namun, harus diingat bahwa tidak boleh terlalu berlebihan dan tetap harus menjaga kesehatan tubuh. Lalu, apa saja makanan kesukaan cewek yang bisa membuat mood menjadi lebih baik tapi tetap sehat untuk dikonsumsi? Simak ulasannya berikut ini.
Buah-Buahan
Makanan kesukaan cewek yang pertama adalah buah-buahan. Makanan satu ini sudah tentu menjadi list utama para pakar kesehatan. Buah-buahan mengandung banyak serat dan nutrisi yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, makan buah juga terbukti dapat meningkatkan mood. Kandungan-kandungan dalam buah seperti triptofan, omega-3, asam folat, antioksidan, dan masih banyak lagi zat-zat bergizi lainnya, telah terbukti dapat memproduksi serotonin dalam tubuh sehingga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Pisang
Salah satu buah yang banyak disukai oleh para cewek adalah pisang. Dari warnanya saja, sudah bisa meningkatkan mood, bukan? Pisang memiliki kandungan triptofan, yang dapat mengubah protein menjadi hormon serotonin, hormon yang dapat memicu perasaan bahagia dan dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Selain itu, pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang merupakan sumber tenaga untuk tubuh. Pisang juga mengandung vitamin A, C, dan B6 yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi, jangan buru-buru membuang kulit pisang setelah makan pisang, karena kulit pisang juga mengandung zat-zat yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti polifenol, senyawa antiinflamasi dan antimikroba. Mengoleskan kulit pisang bagian dalam pada wajah secara rutin dapat menyamarkan bekas jerawat, melembabkan, hingga mencerahkan kulit.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak yang sehat. Menurut ahli dermatologi dan nutrisi dr. Nicholas Perricone, alpukat adalah “buah yang mengandung lemak bahagia (happy fat).” Alpukat banyak mengandung lemak-lemak yang menyehatkan untuk meningkatkan mood dan memperbaiki kualitas hidup kita. Serat-serat dalam alpukat mengandung mikronutrien, yang dapat membantu suasana hati menjadi lebih baik, dan mampu meredakan rasa lelah. Alpukat juga dapat dijadikan sebagai skincare alami, karena terbukti mengandung omega-3 yang memiliki khasiat anti-inflamasi. Tambahkan alpukat dalam daftar menu harian, misalnya jadi campuran sandwich, jadikan campuran salad, atau nikmati sebagai snack.
Bluberi
Bluberi adalah buah yang kaya akan zat antioksidan tinggi, yakni flavonoid. Flavonoid merupakan zat kelas polifenol yang dapat ditemukan pada sayur-sayuran, buah-buahan, kopi, atau teh. Individu yang mengonsumsi makanan tinggi flavonoid menunjukkan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan perempuan dewasa. Konsumsi rutin wild blueberry yang kaya akan flavonoid juga dapat meningkatkan mood positif pada anak-anak dan dewasa muda. Bluberi juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak. Ketika seseorang dapat memahami suatu peristiwa dengan cepat, maka suasana hatinya dapat menjadi lebih baik, karena otak secara otomatis akan memikirkan solusi yang tepat untuk permasalahan yang tengah dihadapi.
Cokelat
Cokelat sering dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan mood. Makanan berbahan dasar kakao ini sudah tentu menjadi makanan kesukaan cewe yang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memperbaiki mood. Cokelat hitam terutama yang mengandung kakao dalam jumlah tinggi, telah terbukti dapat menurunkan risiko depresi dan mengurangi produksi hormon kortisol yang disebabkan oleh stres. Hal ini karena cokelat hitam mengandung serotonon dan endorfin, hormon yang dapat memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Namun, perlu diingat bahwa cokelat juga memiliki kandungan gula dan lemak yang tinggi, jadi konsumsi harus tetap dijaga agar tidak berlebihan. Lebih baik memilih cokelat hitam yang mengandung kakao dalam jumlah tinggi dan rendah gula.
Salmon
Salmon adalah makanan berat yang bisa menjadi pilihan untuk memperbaiki mood. Salmon memiliki kandungan omega-3 yang dapat mengaktifkan sel-sel selaput dalam tubuh, khususnya otak. Omega-3 dapat memperkuat sel-sel otak dan mengaktifkan hormon endorfin, sehingga orang yang rutin mengkonsumsi salmon dapat mengurangi risiko stres dan depresi. Omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan kerja otak serta kesehatan jantung.
Gado-Gado
Gado-gado adalah makanan khas Indonesia yang terbuat dari berbagai jenis sayur-sayuran yang dicampur dengan bumbu kacang. Gado-gado mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin A, C, B1, protein, kalsium, zat besi, karbohidrat, dan fosfor. Namun, karena gado-gado juga mengandung bumbu kacang, konsumsi harus dijaga agar tidak berlebihan, terutama bagi yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan.
Yogurt
Yoghurt adalah makanan yang terbuat dari olahan fermentasi susu. Yoghurt kaya akan kandungan mineral seperti magnesium, zinc, selenium, juga vitamin D yang berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang. Yoghurt juga mengandung banyak protein dan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan bisa melancarkan sistem pencernaan. Yoghurt juga bisa dikonsumsi sebagai makanan untuk menjaga berat badan, karena kandungan nutrisinya dapat membuat perasaan kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, mood cewek dapat menjadi lebih baik dan tetap sehat. Namun, tetap perlu diingat bahwa konsumsi makanan harus dijaga agar tidak berlebihan. Selain itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bervariasi agar tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Jadi, bagi para cewek yang sedang galau, sibuk, stress, atau bahkan merayakan hari-hari spesial, ingatlah untuk mempertimbangkan makanan yang dapat meningkatkan mood dan tetap sehat. Konsumsilah buah-buahan, cokelat hitam, salmon, gado-gado, dan yoghurt dengan bijak. Selamat mencoba!
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.