7 Rekomendasi Susu Tinggi Kalsium serta Manfaat dan Cara Memilih!
Manfaat Susu Tinggi Kalsium Bagi Tubuh
Kebutuhan manusia akan asupan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga memiliki manfaat lainnya bagi tubuh yang perlu dipahami. Berikut ini beberapa manfaat susu tinggi kalsium bagi tubuh:
1. Menjaga Kepadatan dan Kekuatan Tulang
Sebagian besar kalsium dalam tubuh manusia disimpan dalam gigi dan tulang. Oleh karena itu, kalsium sangat penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Pada masa pertumbuhan, kalsium berperan dalam membantu pertumbuhan tulang. Saat pertumbuhan berhenti, kalsium berfungsi untuk mempertahankan kepadatan tulang agar tidak keropos.
Kepadatan tulang pada lansia cenderung menurun karena faktor usia. Pada wanita lanjut usia yang sudah memasuki masa menopause, produksi hormon estrogen berkurang drastis. Hormon estrogen berperan dalam melindungi tulang dari pengeroposan. Karena itu, wanita yang sudah menopause memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoporosis. Oleh karena itu, konsumsi sumber kalsium yang cukup penting untuk mencegah osteoporosis pada lansia.
2. Membantu Kinerja Jantung
Selain menjaga kesehatan tulang, susu tinggi kalsium juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang ada dalam susu, seperti protein, asam lemak, vitamin D, vitamin B, kalsium, kalium, zat besi, zinc, dan lain sebagainya.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga fungsi saraf serta sistem otot. Dengan demikian, konsumsi susu tinggi protein dan kalsium secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit stroke dan penyakit jantung di kemudian hari.
3. Berperan dalam Kontraksi Otot
Kalsium juga berperan dalam regulasi kontraksi otot. Saat saraf merangsang otot, tubuh akan melepaskan kalsium yang membantu protein pada otot untuk berkontraksi. Kemudian, saat kalsium dipompa keluar dari otot, otot akan kembali menjadi rileks.
4. Membantu Membentuk Massa Otot
Manfaat susu tinggi protein dan kalsium lainnya adalah dapat membantu membangun massa otot. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, protein adalah nutrisi yang penting dalam pembentukan dan pemeliharaan sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk massa otot.
Namun, manfaat ini akan lebih optimal jika disertai dengan olahraga secara teratur yang dapat mempengaruhi pertumbuhan massa otot.
5. Mendukung Fungsi Sistem Saraf
Kalsium merupakan mineral yang penting bagi sistem saraf untuk berfungsi dengan baik. Kalsium berperan saat otak mengirim sinyal ke organ tubuh lainnya melalui sistem saraf.
6. Mencukupi Kebutuhan Kalori
Banyak lansia mengalami penurunan nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya fungsi indera pengecap, kelemahan gigi, dan penurunan nafsu makan secara umum. Akibatnya, asupan makanan lansia menjadi lebih sedikit dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan kalori harian dalam tubuh.
Untuk membantu lansia dalam mencukupi kebutuhan kalori harian, susu tinggi kalsium dapat menjadi suplemen tambahan. Namun, perlu diperhatikan bahwa jumlah kalori yang terkandung dalam susu yang diminum harus disesuaikan dengan kebutuhan individu.
7. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Susu tinggi kalsium mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, lemak baik, dan serat. Dengan mengonsumsi susu, kebutuhan nutrisi dalam tubuh dapat terpenuhi, terutama pada lansia yang kesulitan memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan sehari-hari.
8. Sebagai Sumber Energi
Susu tinggi kalsium dan protein juga berperan sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain mengandung karbohidrat sebagai sumber energi, susu juga mengandung protein yang penting dalam membangun dan memelihara sel dan jaringan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi susu tinggi protein dan kalsium dapat mendukung kegiatan sehari-hari dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, selama diimbangi dengan pola hidup aktif dan sehat.
9. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
Susu protein yang diformulasikan khusus untuk anak-anak memiliki peran penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembangnya. Protein adalah zat gizi makro yang berperan dalam membentuk dan memelihara jaringan tubuh, termasuk dalam masa tumbuh kembang anak-anak.
Dengan konsumsi susu protein sesuai dengan kebutuhan, anak-anak dapat mengurangi risiko gangguan pertumbuhan, seperti stunting. Namun, perlu diingat bahwa anak-anak juga perlu mengonsumsi nutrisi penting lainnya secara seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka dengan optimal.
10. Membantu Mengontrol Berat Badan
Manfaat dari susu tinggi protein dan kalsium yang tidak kalah penting adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan. Oleh karena itu, banyak orang yang sedang menjalani program diet memilih susu tinggi protein dan kalsium sebagai nutrisi pendukung untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan meningkatkan kesehatan tulang serta massa otot.
Namun, manfaat ini akan lebih maksimal jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat dan aktif, serta rutin berolahraga agar berat badan tetap ideal.
Setelah mengetahui manfaat-manfaat dari susu tinggi kalsium, selanjutnya adalah memilih produk susu yang tepat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi produk susu tinggi kalsium yang dapat dikonsumsi oleh remaja dan orang dewasa:
1. HiLo Teen
HiLo Teen adalah produk susu rendah lemak yang baik untuk pertumbuhan tulang pada usia remaja. Susu ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan dilengkapi dengan 12 vitamin dan lima mineral. HiLo Teen diklaim dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
2. Entrasol Active
Entrasol Active adalah susu rendah lemak dengan kandungan tinggi vitamin D dan tujuh mineral. Susu ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti nyeri tulang-sendi dan osteoporosis. Entrasol Active cocok untuk konsumsi pada usia 19-50 tahun.
3. Anlene Actifit 3x
Anlene Actifit 3x mengandung dua kali lipat kalsium dibandingkan susu biasa. Selain itu, susu ini juga mengandung vitamin D, mineral seperti magnesium dan zinc yang dapat membantu melengkapi fungsi kalsium untuk mencegah osteoporosis. Anlene Actifit 3x dapat dikonsumsi oleh orang dewasa.
4. Prosteo Plus
Prosteo Plus adalah produk susu tinggi kalsium dengan tambahan nutrisi lain seperti protein, vitamin C, serat inulin, dan diklaim rendah lemak serta bebas kolesterol. Prosteo Plus dapat dikonsumsi oleh semua umur mulai dari usia 12 tahun hingga lansia.
5. HiLo Active
HiLo Active adalah susu tinggi kalsium yang dikhususkan untuk remaja dan orang dewasa. Susu ini dilengkapi dengan 74 mineral alga merah yang lebih mudah diserap oleh tubuh. HiLo Active juga mengandung mineral yang baik untuk kesehatan sendi seperti glukosamin dan magnesium.
6. Frisian Flag Kompleta
Frisian Flag Kompleta cocok untuk seluruh keluarga. Susu ini diformulasikan untuk semua usia dan mengandung kalsium tinggi serta zat besi dan mineral lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Ultra Milk Low Fat High Calcium
Ultra Milk Low Fat High Calcium merupakan susu UHT yang mudah dibawa dan dapat dikonsumsi dalam berbagai kesempatan. Susu ini mengandung inositol yang dapat membantu memperbaiki suasana hati saat berkegiatan.
Itulah beberapa rekomendasi produk susu tinggi kalsium yang dapat dikonsumsi oleh remaja dan orang dewasa. Dengan memilih produk yang tepat, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian agar tubuh tetap sehat dan kuat. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan seimbang serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.