15 Manfaat Mandi Air Hangat
Manfaat Mandi Air Hangat
Manfaat mandi air hangat tidak hanya sekadar untuk menghangatkan tubuh saat cuaca dingin. Mandi dengan air hangat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat melakukan mandi dengan air hangat, dan dapat dilakukan kapan saja, baik di pagi hari, sore hari, maupun malam hari. Namun, suhu air hangat yang ideal untuk mandi sebaiknya tidak melebihi 40 derajat Celsius, karena suhu yang terlalu tinggi dapat membuat kulit menjadi kering dan bahkan dapat menyebabkan luka bakar.
Berikut ini adalah 15 manfaat mandi air hangat yang perlu Anda ketahui:
1. Meredakan sakit kepala
Sakit kepala adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Mandi dengan air hangat dapat meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala. Saat mandi dengan air hangat, pembuluh darah di kepala akan menjadi lebih rileks dan tekanan di dalam pembuluh darah juga akan mereda, sehingga rasa sakit kepala dapat hilang. Namun, penting juga untuk tidak terlalu lama mandi dengan air hangat, cukup dalam waktu yang cukup saja.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat mandi air hangat lainnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Mandi dengan air hangat setelah begadang dapat membuat tubuh menjadi lebih mengantuk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa mandi dengan air hangat 90 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hal ini terjadi karena air hangat meningkatkan suhu tubuh dan memberikan sinyal bahwa tubuh sudah siap untuk tidur. Bagi orang yang mengalami insomnia, mandi dengan air hangat dapat membantu merasa ngantuk lebih cepat dan memperbaiki kualitas tidur.
3. Membantu mengatasi iritasi kulit
Air hangat dapat membantu mengatasi iritasi kulit yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti alergi, terbakar sinar matahari, atau penggunaan produk yang tidak cocok. Mandi dengan air hangat dan menggunakan bubuk oatmeal untuk kulit dapat membantu mengatasi iritasi kulit, melembabkan kulit, dan meredakan peradangan yang terjadi pada kulit.
4. Memiliki dampak terapeutik
Mandi dengan air hangat dapat memiliki dampak terapeutik bagi tubuh. Saat mandi dengan air hangat, kulit dapat menghasilkan hormon endorfin yang memberikan efek rasa nyaman dan menenangkan. Selain itu, suhu tubuh yang meningkat saat mandi dengan air hangat juga dapat merangsang sel-sel saraf dan meningkatkan denyut jantung. Menambahkan sedikit garam ke dalam air hangat saat mandi juga dapat meningkatkan efek terapeutiknya.
5. Meningkatkan sistem pernapasan
Temperatur air hangat dapat membantu meningkatkan sistem pernapasan dengan melancarkan peredaran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke dalam tubuh. Mandi dengan air hangat dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan kontrol gula darah, dan menurunkan tekanan darah seseorang.
6. Membakar kalori
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air hangat dapat membantu membakar kalori. Para peneliti menemukan bahwa mandi dengan air hangat dapat membakar sekitar 126 kalori dalam satu jam. Jumlah kalori yang terbakar saat mandi dengan air hangat ini sebanding dengan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki selama 25-30 menit. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Mandi dengan air hangat terbukti dapat menstimulasi produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yaitu protein yang memiliki banyak fungsi dalam otak. BDNF dapat meningkatkan kelangsungan hidup sel saraf, mempercepat pertumbuhan dan pemeliharaan sel saraf, serta meningkatkan kemampuan otak dalam belajar dan mengingat. Mandi dengan air hangat dapat meningkatkan kadar BDNF dalam tubuh dan memberikan manfaat untuk kesehatan otak.
8. Meningkatkan kesehatan jantung
Berendam dengan air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan kekakuan pembuluh darah, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pembuluh darah akan melebar saat terpapar suhu tinggi, yang akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah.
9. Melegakan hidung yang tersumbat
Mandi dengan air hangat dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat akibat pilek atau flu. Uap hangat dari air hangat dapat melembabkan saluran pernapasan dan membantu mengeluarkan lendir yang menyumbat hidung.
10. Meredakan rasa sakit di tubuh
Mandi dengan air hangat sambil berendam dapat meredakan rasa sakit di tubuh. Pada orang yang menderita penyakit Ehlers-Danlos yang membuat otot menjadi lemah dan rentan terhadap rasa sakit, berendam dengan air hangat dapat merilekskan otot-otot dan meredakan rasa sakit. Ini juga dapat dirasakan oleh orang-orang secara umum yang memiliki rasa sakit pada tubuh mereka.
11. Mengatasi sembelit
Mandi dengan air hangat yang dicampur dengan garam Epsom dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi. Air hangat dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan melancarkan buang air besar.
12. Meredakan nyeri akibat prostatitis
Mandi dengan air hangat dapat meredakan nyeri akibat prostatitis, yaitu peradangan pada kelenjar prostat. Air hangat dapat merilekskan kelenjar prostat yang terkena peradangan dan mengurangi rasa nyeri saat buang air kecil atau ejakulasi.
13. Mengatasi rasa gatal setelah prosedur episiotomi
Mandi dengan air hangat dapat membantu mengatasi rasa gatal yang dialami setelah menjalani prosedur episiotomi, yaitu sayatan pada perineum setelah persalinan. Air hangat dapat menenangkan dan membersihkan luka episiotomi, sehingga mengurangi rasa gatal dan nyeri.
14. Meredakan gejala wasir
Mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan gejala wasir, yaitu pembengkakan atau pembesaran pada pembuluh darah di sekitar rektum atau anus. Air hangat dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan gatal pada area yang terkena wasir.
15. Menurunkan berat badan
Mandi dengan air hangat secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Berendam dalam air hangat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan glukosa dalam tubuh, yang kemudian dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, manfaat ini harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat dan olahraga teratur.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.