10 Tips Awet Muda dan Beberapa Hal yang Wajib untuk Dihindari
Tips Awet Muda – Setiap orang tentu menginginkan dirinya untuk tampil awet muda. Meskipun usia terus bertambah, namun Anda dapat menjaga diri supaya tetap sehat dan bugar. Hingga akhirnya bisa menjadikan diri Anda tampil awet muda.
Sebagian orang sibuk mencari rahasia awet muda dari berbagai sumber, misalnya internet, tayangan media, buku, dan lain sebagainya. Padahal, rahasia terlihat awet muda ini justru berasal dari kebiasaan kecil yang Anda terapkan setiap hari secara konsisten.
Hal ini dapat menjadi rutinitas sederhana, misalnya membiasakan diri jalan kaki, memperbanyak makan sayur, atau bahkan hal sederhana lainnya. Tidak hanya itu saja, asupan nutrisi juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Nah, lalu apa saja tips awet muda? Berikut adalah beberapa tips awet muda yang bisa Anda terapkan dalam sehari-hari, diantaranya.
Tips Awet Muda
1. Rajin Membersihkan dan Melembabkan Wajah
Salah satu area tubuh yang dapat digunakan untuk menebak usia seseorang yaitu wajah. Dengan secara rutin membersihkan dan melembabkan wajah ternyata dapat membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat sehingga kulit terlihat awet muda. Sedangkan kebiasaan jarang mencuci wajah seiring waktu dapat menyebabkan kulit kering sehingga wajah terlihat lebih tua.
Anda dapat membersihkan wajah secara benar dengan cara mencuci wajah dengan produk yang tepat. Anda bisa menentukan produk sesuai kebutuhan kulit dan lembut digunakan sehingga tidak mengikis kelembaban di kulit wajah. Setelah itu Anda bisa melanjutkan perawatan dengan memakai pelembab di pagi hari dan malam hari.
Anda bisa membersihkan wajah dan melembabkan wajah secara rutin minimal 2 kali sehari. Pelembab ini berguna untuk menjaga kulit supaya tidak cepat kering atau keriput. Dengan memakai keduanya kulit akan selalu sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini dan berbagai masalah kulit lainnya. Misalnya hiperpigmentasi dan kanker kulit.
2. Memperbanyak Memakan Sayuran dan Buahan
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah ternyata juga menjadi bagian dari tips awet muda. Contohnya, Likopen dalam tomat yang berguna untuk membantu memberikan perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet.
Sementara itu memperbanyak memakan sayuran juga tinggi akan karotenoid, misalnya beta karoten yang mampu melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit. Beberapa sumber beta karoten terbaik, yaitu labu ubi jalar, dan wortel.
Tidak hanya itu saja, terdapat beberapa sayuran yang memiliki kandungan yang cukup banyak akan vitamin C. Dimana vitamin C ini sangat penting untuk produksi kolagen dan mempunyai efek antioksidan yang cukup kuat.
Memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan juga bisa membantu menjaga seseorang terlihat awet muda contohnya saja, alpukat yang memiliki kandungan senyawa alkohol lemak poli hidroksilasi yang bisa membantu melawan peradangan, membantu memperbaiki DNA yang rusak, dan melindungi kulit dari sinar matahari. Serta kandungan lemak tak jenuh tunggal yang cukup tinggi dan antioksidan Lutein Dan zeaxanthin ini juga memberikan perlindungan tambahan terhadap kulit dan DNA.
3. Minum Teh Tiap Pagi Hari
Tips awet muda selanjutnya, yaitu meminum teh setiap pagi. berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di BMC Complementary and Alternative Medicine, Misalnya saja yang dikutip dari best life, menyatakan bahwa teh hijau maupun putih memiliki kandungan enzim yang bisa membantu mengurangi kerutan dengan cara melindungi kulit dari kerusakan kolagen dan elastin.
4. Rajin Memakai Tabir Surya
Tips awet muda berikutnya yaitu rajin memakai tabir surya. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh sejumlah peneliti dari Australia yang meneliti 900 pria dan wanita selama 4.5 tahun. Beberapa peneliti tersebut, menyatakan bahwa subjek yang diinstruksikan memakai tabit Surya setiap hari mempunyai lebih sedikit kerutan dan bintik hitam dibandingkan subjek yang tidak terkena.
5. Memperbanyak Minum Air Putih
Sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air dan kulit. Tips awet muda selanjutnya, yaitu memperbanyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, maka Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Sehingga kulit tidak tampak kering dan kusam, serta menciptakan kerutan.
Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cara minum air putih minimal sebanyak 8 gelas setiap harinya. Kebiasaan baik tersebut dapat menjadikan kulit Anda senantiasa lembab dan bercahaya, serta terhindar dari dehidrasi yang dapat mengakibatkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.