Quotes tentang Kesehatan Mental dari Buku Terbaru Regis Machdy
1. Tentang stresor
Stresor atau penyebab stres merupakan peristiwa atau kondisi yang dapat mempengaruhi keseimbangan mental seseorang. Namun, tidak semua stresor memiliki dampak negatif yang sama pada setiap individu. Respon dan persepsi individu terhadap stresor ini memainkan peran penting dalam menentukan sejauh mana stresor tersebut akan berdampak pada kesehatan mental.
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, dijelaskan bahwa stresor sebenarnya netral dalam arti bahwa tidak ada nilai intrinsik yang melekat pada peristiwa atau kondisi yang menyebabkan stres. Contohnya, perubahan pekerjaan, masalah keuangan, atau konflik dalam hubungan pribadi adalah beberapa contoh stresor yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, penting untuk diingat bahwa respon dan persepsi individu terhadap stresor ini penting dalam menentukan apakah stresor tersebut akan menjadi beban bagi kesehatan mental seseorang. Apabila seseorang mampu mengelola stres dengan baik, maka dampaknya terhadap kesehatan mentalnya pun akan minim. Akan tetapi, apabila individu tidak mampu mengatasi atau mengelola stres dengan baik, maka dampaknya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan memicu berbagai gangguan mental, termasuk depresi.
Sebagai contoh, jika seseorang mengalami perubahan pekerjaan yang signifikan, seperti kehilangan pekerjaan atau memasuki pekerjaan baru yang menuntut tingkat stres yang tinggi, beberapa individu mungkin mampu menghadapinya dengan baik. Mereka dapat melihat perubahan ini sebagai kesempatan untuk tumbuh dan mengembangkan diri atau sebagai tantangan yang bisa mereka atasi. Namun, individu lain mungkin merasa terbebani oleh perubahan ini dan mengalami stres yang berkepanjangan, yang pada akhirnya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental mereka.
Hal ini menunjukkan bahwa stresor itu sendiri bukanlah penyebab langsung gangguan mental atau depresi, tetapi respon atau persepsi individu terhadap stresor tersebutlah yang membuatnya bermakna. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mampu mengenali stresor yang mungkin mereka hadapi dan belajar bagaimana mengelola stres tersebut dengan baik.
2. Lebih mementingkan keluarga
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, dijelaskan bahwa terkadang individu yang mengalami depresi cenderung tidak ingin membuat sahabat dan keluarganya khawatir. Mereka mungkin berusaha untuk menyembunyikan gejala depresi atau berpura-pura baik-baik saja demi menjaga penampilan sosial mereka. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan, seperti rasa malu, takut dianggap lemah, atau perasaan bahwa mereka harus kuat sehingga tidak membebani orang lain dengan masalah mereka.
Namun, menyembunyikan depresi atau berpura-pura baik-baik saja bukanlah solusi yang baik. Sebaliknya, hal ini justru dapat memperburuk kondisi mental seseorang. Dalam buku tersebut, Regis Machdy menjelaskan bahwa penting bagi individu yang mengalami depresi untuk mencari dukungan dan bantuan dari orang-orang terdekat mereka, termasuk keluarga.
Menjalani perjalanan menuju pemulihan dari depresi bukanlah perjalanan yang harus ditempuh sendirian. Memiliki dukungan dan pemahaman dari keluarga dapat memberikan individu yang mengalami depresi rasa aman dan nyaman untuk berbagi tentang perasaannya. Keluarga juga dapat memberikan dukungan emosional dan praktis, seperti mendengarkan dan menyediakan bantuan dalam menjalani proses terapi atau pengobatan yang mungkin diperlukan.
3. Stigma tentang maskulinitas
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, diungkapkan bahwa terdapat stigma yang berkaitan dengan maskulinitas dalam masyarakat. Stigma tersebut membuat banyak pria merasa sulit untuk mengekspresikan emosi mereka dengan sehat dan mencari bantuan ketika mengalami masalah kesehatan mental, termasuk depresi.
Jebakan maskulinitas mengajarkan pria bahwa mereka harus kuat dan tidak menunjukkan kelemahan atau kerentanan. Mereka seringkali diajari bahwa menangis atau menunjukkan emosi adalah tanda kelemahan, sehingga mereka sering menyalurkan emosi negatif mereka menjadi kemarahan. Hal ini dapat menyebabkan cara yang tidak sehat dalam mengelola emosi dan stres, serta mendorong penekanan emosi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Dalam bukunya, Regis Machdy menyoroti pentingnya menciptakan lingkungan yang mendukung untuk pria agar melawan stigma ini. Menanamkan pemahaman bahwa mengekspresikan emosi dan mencari bantuan adalah tindakan yang penuh keberanian dan bukanlah tanda kelemahan. Dalam cara ini, kita dapat menciptakan budaya yang lebih inklusif dan menghilangkan stigma terkait pria yang mengalami depresi atau masalah kesehatan mental lainnya.
4. Bakti kepada orangtua
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, dijelaskan bahwa tidak sedikit anak yang merasa terpaksa mencintai dan menghormati orangtua mereka karena perasaan bersalah yang ditanamkan oleh masyarakat, norma budaya, dan agama. Anak-anak sering kali merasa terikat dengan tanggung jawab moral untuk mencintai dan menghormati orangtua mereka, tanpa mempertimbangkan apakah hubungan mereka sehat atau tidak.
Dengan mengabaikan keadaan emosional mereka sendiri, anak-anak bisa merasa terbebani dan tidak bisa berkomunikasi secara terbuka dan jujur tentang perasaan mereka. Ini dapat menimbulkan konflik internal dan merusak kesehatan mental mereka.
Dalam bukunya, Regis Machdy mengingatkan pentingnya anak-anak memprioritaskan kesehatan mental mereka sendiri. Dia mendorong mereka untuk berani menjalani terapi atau mencari bantuan ketika membutuhkannya. Mencintai dan menghormati orangtua bukan berarti mengabaikan diri sendiri. Menghargai orangtua adalah hal yang baik, tetapi tidak boleh dilakukan dengan mengorbankan kesehatan mental dan emosional. Setiap individu memiliki hak untuk hidup dengan bahagia dan menjaga keseimbangan dalam hubungan keluarga.
5. Sayangilah diri sendiri
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, diungkapkan bahwa bagian penting dari menjaga kesehatan mental adalah dengan mengasihi dan menghargai diri sendiri. Menyayangi diri sendiri bukanlah tindakan egois, tetapi sebuah prinsip dasar dalam menjaga keseimbangan mental dan emosional.
Kita seringkali terlalu sibuk dalam menjaga kesehatan fisik kita seperti menjaga pola makan dan rutin berolahraga, namun kita sering lupa betapa pentingnya menjaga kesehatan mental dan emosional kita. Menjaga pola makan yang sehat, beristirahat yang cukup, dan merawat diri sendiri dengan baik adalah tindakan nyata dalam menyayangi diri sendiri.
Hal ini juga termasuk menjaga suasana hati kita dan mencari kegiatan atau hobide yang kita sukai. Kita harus memberikan waktu dan perhatian kepada diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati dan memberikan kita energi positif. Dengan begitu, kita bisa mengisi ulang kekuatan mental kita dan menjaga keseimbangan dalam hidup kita.
Conclusion
Dalam buku “Loving the Wounded Soul” karya Regis Machdy, pentingnya menjaga kesehatan mental ditekankan dengan bijak. Kesehatan mental yang baik memungkinkan kita untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa gangguan gejala-gejala yang mengganggu batin. Depresi adalah salah satu contoh gangguan mental yang dapat mengganggu keseimbangan mental dan emosional seseorang.
Regis Machdy, seorang psikolog dan juga penulis buku ini, memiliki pengalaman pribadi dengan depresi dan memberikan perspektif yang kaya tentang pengalamannya itu. Dia menjelaskan pentingnya mengenali dan mengelola stresor dalam kehidupan kita, mencari dukungan dari keluarga dan sahabat, melawan stigma terkait maskulinitas dalam mengungkapkan emosi, memprioritaskan kesehatan mental dalam hubungan antara anak dan orang tua, dan menyayangi dan menghargai diri sendiri.
Dalam perjalanannya untuk pemulihan dari depresi, Regis Machdy menemukan pentingnya mencari bantuan dan dukungan dari psikolog dan profesional kesehatan mental lainnya. Dia juga melihat pentingnya mendapatkan pemahaman dan wawasan tentang kesehatan mental melalui buku ini. Begitu juga dengan kita, penting untuk tidak ragu mencari bantuan ketika mengalami masalah kesehatan mental, seperti depresi, dan tidak merasa malu atau lemah dalam melakukannya.
Pentingnya kesehatan mental tidak boleh diabaikan. Dengan menjaga kesehatan mental yang baik, kita dapat memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna. Semua orang memiliki hak untuk hidup tanpa gangguan mental dan emosional yang berkepanjangan. Oleh karena itu, mari kita sama-sama memberikan perhatian dan dukungan pada kesehatan mental kita sendiri dan juga orang-orang di sekitar kita. Dengan demikian, kita dapat bersama-sama menciptakan masyarakat yang lebih sadar akan kesehatan mental dan mendukung satu sama lain dalam perjalanan pemulihan.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.