Pengertian Gerak Lokomotor: Ketahui Manfaat dan Contoh-Contohnya
Pengertian Gerak Lokomotor
Gerakan lokomotor merupakan gerakan tubuh yang melibatkan perpindahan atau pergerakan dari satu tempat ke tempat lain. Keterampilan lokomotor dapat didefinisikan sebagai keterampilan berpindahnya individu dari satu tempat ke tempat yang lain. Contoh dari gerakan lokomotor antara lain melompat, berjalan, berlari, dan memanjat.
Gerakan lokomotor ini diajarkan kepada anak-anak usia dini selama sesi latihan keterampilan gerak. Sebagian besar anak-anak belajar berjalan ketika mereka berusia sekitar 1 tahun, dan berlari ketika berusia sekitar 2 tahun. Keterampilan gerak lokomotor merupakan hasil dari tingkat kematangan perkembangan tertentu. Namun, latihan secara rutin dan pengalaman juga berperan penting dalam mencapai kecakapan gerak lokomotor seseorang.
Contoh Gerakan Lokomotor
Gerakan lokomotor melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak melalui ruang atau jarak tertentu. Ada berbagai gerakan lokomotor yang dapat dilakukan dalam kegiatan sehari-hari maupun dalam olahraga. Beberapa contoh gerakan lokomotor antara lain:
Berjalan
Gerakan berjalan merupakan contoh gerak lokomotor yang paling umum dan sering dilakukan. Berjalan adalah proses menghilangkan keseimbangan dan mengembalikannya secara bergantian ketika bergerak ke depan dalam posisi tegak. Dalam berjalan, berat tubuh dipindahkan dari tumit ke arah bola kaki dan kemudian ke jari-jari kaki untuk mendapatkan dorongan.
Berlari
Selain berjalan, berlari juga merupakan gerakan lokomotor yang sering dilakukan dalam aktivitas sehari-hari maupun dalam olahraga. Berlari melibatkan pergerakan kaki yang cepat secara bergantian, di mana kedua kaki meninggalkan bumi sebelum salah satu kaki segera bertumpu kembali. Dalam berlari, badan sedikit condong ke depan, lutut dibengkokkan dan diangkat, dan kedua lengan berayun depan dan belakang dari bahu.
Berdiam
Diam atau stationing merupakan gerakan lokomotor yang melibatkan berpindah tempat dengan cara tidak bergerak secara fisik. Contohnya adalah saat kita berdiri atau duduk di tempat tertentu.
Berjingkat
Berjingkat adalah gerakan lokomotor yang melibatkan pergerakan melompat menggunakan satu kaki sebagai tumpuan. Gerakan ini dapat dilakukan ke arah atas maupun ke arah bawah.
Meloncat
Gerakan meloncat adalah gerakan lokomotor yang melibatkan pemindahan tubuh dengan cara melompat dan mendarat menggunakan kedua kaki. Gerakan ini melibatkan kekuatan otot, koordinasi tubuh, dan keseimbangan dinamis.
Melompat
Selain meloncat, melompat juga merupakan gerakan lokomotor yang melibatkan pemindahan tubuh dengan melompat dan mendarat menggunakan satu kaki. Gerakan ini juga membutuhkan kekuatan otot, koordinasi tubuh, dan keseimbangan dinamis.
Menderap
Menderap atau mencongklang adalah gerakan lokomotor yang melibatkan pemindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain menggunakan dua kaki. Gerakan ini seringkali dilakukan dengan melompat.
Merayap
Gerakan merayap adalah gerakan lokomotor yang melibatkan pemindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dengan posisi tubuh telungkup di atas permukaan. Gerakan ini sering dilakukan oleh anak-anak ketika sedang bermain di lantai.
Memanjat
Memanjat adalah gerakan lokomotor yang melibatkan pemindahan tubuh ke atas dan ke bawah dengan menggunakan kedua tangan dan kaki. Gerakan ini melibatkan kekuatan otot, koordinasi tubuh, dan keseimbangan.
Leaping
Leaping adalah gerakan lokomotor yang melibatkan perpindahan tubuh dengan cara melompat dan memanjangkan langkah untuk mencapai perpindahan yang jauh. Gerakan ini seringkali juga dipadukan dengan gerakan berlari.
Sliding
Sliding adalah gerakan lokomotor yang melibatkan perpindahan tubuh dengan melompat ke samping kanan atau kiri dengan satu kaki selalu berada di depan. Posisi kedua kaki terbuka lebar pada saat melompat.
Skipping
Skipping adalah gerakan lokomotor yang melibatkan gerakan bergantian antara berjalan dan melompat. Contohnya adalah saat kita berjalan dengan meloncat pada setiap langkah.
Rolling
Rolling adalah gerakan lokomotor yang melibatkan perputaran tubuh tanpa berhenti di sepanjang permukaan. Gerakan ini dapat dilakukan dengan arah ke depan, ke belakang, dan ke samping.
Gerakan-gerakan lokomotor di atas merupakan contoh dari berbagai macam gerakan yang dapat dilakukan dalam aktivitas sehari-hari maupun dalam olahraga. Melakukan gerakan lokomotor secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, melatih keterampilan dan keberanian dalam melakukan gerakan, serta menjaga kesehatan dan kebugaran badan.
Manfaat dan Tujuan Gerakan Lokomotor
Manfaat Gerakan Lokomotor
Gerakan lokomotor memiliki berbagai manfaat, antara lain:
1. Mengembangkan kesadaran tubuh sendiri: Melakukan gerakan lokomotor membantu individu untuk menjadi lebih sadar akan tubuhnya sendiri dalam ruang. Ini mengembangkan kesadaran persepsi motorik, termasuk kesadaran tubuh sendiri, kesadaran hubungan ruang (spasial), kesadaran arah, serta kesadaran visual dan pendengaran.
2. Melatih kelincahan dan ketangkasan: Gerakan lokomotor melibatkan berbagai gerakan tubuh, seperti melompat, berlari, dan berjingkat, yang membantu melatih kelincahan dan ketangkasan seseorang. Dengan latihan yang rutin, seseorang dapat meningkatkan kecakapan lokomotor mereka.
3. Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh: Gerakan lokomotor melibatkan otot-otot besar dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Melakukan gerakan lokomotor secara rutin dapat membantu membangun kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Mengembangkan kemampuan mengenali ruang: Melakukan gerakan lokomotor membantu individu untuk mengembangkan kemampuan mengenali ruang di sekitarnya. Gerakan ini mengajarkan individu tentang jarak, arah, dan persepsi ruang lainnya.
5. Meningkatkan kesehatan dan kebugaran: Gerakan lokomotor melibatkan aktivitas fisik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Melakukan gerakan lokomotor secara rutin dapat membantu membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tujuan Gerakan Lokomotor
Gerakan lokomotor memiliki beberapa tujuan dalam aktivitas fisik dan olahraga, antara lain:
1. Menunjang tercapainya tujuan penyempurnaan gerak fisik yang digunakan sebagai landasan untuk menyalurkan minat dan bakat serta melengkapi upaya pembinaan manusia secara keseluruhan.
2. Merangsang kreativitas melalui kebebasan berfantasi dan penekanan pada gerak yang spontan.
3. Membentuk kepribadian terutama kemampuan individu, kematangan pribadi, dan sosial.
4. Memupuk kerjasama gerak yang ditujukan kepada diri sendiri dan orang lain.
5. Mengembangkan keterampilan gerak dan meningkatkan prestasi dalam berbagai cabang olahraga.
Tujuan dari gerakan lokomotor dalam aktivitas fisik dan olahraga adalah untuk meningkatkan kemampuan fisik, mental, dan sosial individu. Dengan melakukan gerakan lokomotor secara rutin dan teratur, individu dapat mengembangkan keterampilan motorik, meningkatkan kebugaran fisik, dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Gerakan Lokomotor
1. Buku: “Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama” oleh Ida Arnolda Kasiwi
Buku ini membahas tentang gerakan lokomotor dalam senam irama, serta memberikan panduan dan langkah-langkah praktis untuk melaksanakan gerakan-gerakan lokomotor secara benar.
2. Artikel: “Pentingnya Gerakan Lokomotor dalam Kehidupan Sehari-hari” oleh Fitriana Dewi
Artikel ini membahas tentang pentingnya gerakan lokomotor dalam kehidupan sehari-hari dan memberikan contoh-contoh aktivitas yang melibatkan gerakan lokomotor dalam kegiatan sehari-hari.
3. Buku: “Perkembangan Gerak Anak: Teori dan Praktik” oleh Mieke A. Slim
Buku ini membahas tentang perkembangan gerak anak termasuk gerakan lokomotor. Buku ini memberikan pemahaman tentang perkembangan gerak anak dari masa bayi hingga masa remaja.
4. Artikel: “Manfaat Gerakan Lokomotor untuk Kesehatan dan Keseimbangan Tubuh” oleh Lisa Purnama
Artikel ini membahas tentang manfaat gerakan lokomotor bagi kesehatan dan keseimbangan tubuh, dan memberikan tips-tips untuk melaksanakan gerakan lokomotor dengan benar.
5. Buku: “Teori dan Praktik Gerakan: Konsep Dasar Pengembangan Gerak” oleh Sugeng M. Sukuatmadja
Buku ini membahas tentang konsep dasar pengembangan gerakan, termasuk gerakan lokomotor. Buku ini memberikan pemahaman mendalam tentang gerak manusia dan pengembangan gerak untuk meningkatkan kebugaran dan prestasi dalam olahraga.
Dengan membaca buku dan artikel terkait gerakan lokomotor, Anda dapat memperluas pengetahuan dan pemahaman tentang gerakan lokomotor, manfaatnya, dan cara melaksanakannya dengan benar. Anda juga dapat memperoleh panduan praktis untuk melaksanakan gerakan lokomotor dalam kegiatan sehari-hari serta olahraga.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.