10 Cara Mengatasi Flu dan Hidung Tersumbat dengan Cepat
Cara Mengatasi Gejala Awal Flu
Flu adalah penyakit yang sering terjadi dan dapat menyerang siapa saja. Meskipun tidak berbahaya, gejala yang ditimbulkan oleh flu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk segera mengatasi gejala awal flu agar tidak semakin parah. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala awal flu:
1. Banyak Minum Air
Saat mengalami gejala awal flu, penting bagi kita untuk minum banyak air. Air membantu menjaga kelembaban tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, minum air juga dapat membantu melarutkan lendir yang terbentuk dalam saluran pernafasan dan meredakan hidung tersumbat. Selain air putih, kita juga bisa memilih minuman hangat seperti teh herbal atau sup hangat untuk membantu meredakan gejala flu.
2. Berkumur Menggunakan Air Garam
Menggunakan air garam sebagai kumur-kumur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membunuh kuman yang ada di dalam mulut dan tenggorokan. Caranya sangat mudah, cukup campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat, kemudian kumurlah selama beberapa saat dan muntahkan air garam tersebut. Lakukan kumur-kumur dengan air garam ini beberapa kali sehari untuk meredakan gejala flu.
3. Menggunakan Semprot Hidung
Hidung tersumbat adalah salah satu gejala yang sering muncul saat flu. Kita bisa menggunakan obat semprot hidung yang mengandung saline untuk membantu membersihkan saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Caranya cukup sederhana, yaitu semprotkan obat semprot hidung ke dalam lubang hidung dan hiruplah secara perlahan. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk meredakan gejala flu.
4. Mengkonsumsi Obat
Jika gejala flu dirasa sangat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit yang tidak tertahankan, kita bisa mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen. Obat ini dapat membantu meredakan demam, sakit kepala, dan nyeri tubuh yang seringkali muncul saat flu. Namun, pastikan untuk mengikuti aturan penggunaan yang tertera pada kemasan obat dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
5. Istirahat
Istirahat yang cukup adalah hal yang penting saat mengalami flu. Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dan melawan infeksi virus yang menyebabkan flu. Jadi, jangan ragu untuk beristirahat dan tidur yang cukup saat mengalami flu. Hindari aktivitas yang terlalu berat dan cukupi kebutuhan istirahat harian Anda.
6. Memenuhi Kebutuhan Gizi Dengan Baik
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat mengalami flu, konsumsilah makanan yang mengandung banyak nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Nutrisi dari makanan yang sehat dapat membantu tubuh melawan infeksi virus dan mempercepat proses penyembuhan flu.
7. Melakukan Latihan Fisik Ringan
Meskipun istirahat adalah hal yang penting saat mengalami flu, tetapi bukan berarti kita harus benar-benar tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Melakukan latihan fisik ringan, seperti jalan kaki atau senam ringan, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dan dengarkan tubuh Anda saat melakukan latihan fisik.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat atau Mampet
Hidung tersumbat atau mampet adalah salah satu gejala yang sering muncul saat flu. Hidung tersumbat dapat mengganggu pernafasan dan membuat kita merasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat atau mampet:
1. Menggunakan Semprot Hidung
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menggunakan semprot hidung yang mengandung saline dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Cukup semprotkan obat semprot hidung ke dalam lubang hidung dan hiruplah secara perlahan. Lakukan ini beberapa kali sehari atau sesuai petunjuk pada kemasan obat.
2. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Caranya sangat sederhana, cukup panaskan air dalam sebuah panci atau mangkuk, kemudian dekatkan wajah ke atas uap yang keluar dari air panas tersebut. Hiruplah uap tersebut secara perlahan dan tahan napas selama beberapa detik, lalu keluarkan napas dengan perlahan melalui hidung. Ulangi beberapa kali untuk mengurangi hidung tersumbat.
3. Menggunakan Kompres Hangat
Menggunakan kompres hangat juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Caranya adalah dengan meletakkan handuk yang sudah direndam dalam air hangat di atas hidung dan dahi selama beberapa menit. Hangatnya kompres dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat dan meredakan peradangan pada hidung.
4. Mengkonsumsi Makanan Pedas
Makan makanan pedas dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Rasa pedas pada makanan dapat memicu produksi lendir, sehingga membantu membersihkan saluran hidung yang tersumbat. Cobalah makan makanan pedas seperti cabai atau masukkan bumbu pedas pada masakan sehari-hari.
5. Minum Air Hangat
Minum air hangat dapat membantu melembutkan lendir yang ada di saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Minumlah air hangat secara teratur selama mengalami hidung tersumbat untuk membantu meredakannya.
6. Menggunakan Obat Tetes Hidung
Jika hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, kita dapat menggunakan obat tetes hidung yang dapat dibeli di apotek. Obat tetes hidung ini dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat. Namun, gunakan obat tetes hidung sesuai dengan petunjuk pada kemasan dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
7. Mengatur Kelembapan Udara
Mengatur kelembapan udara di sekitar kita dapat membantu mengurangi hidung tersumbat. Gunakan humidifier atau penambah kelembapan udara di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan udara tetap optimal. Kelembapan udara yang baik dapat membantu melarutkan lendir yang ada di saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat.
Cara Mengatasi Flu dengan Bahan Alami
Selain mengikuti langkah-langkah di atas, kita juga dapat mengatasi flu dengan bahan alami yang tersedia di sekitar kita. Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi flu:
1. Jahe
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit, termasuk flu. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antiviral yang dapat membantu meredakan gejala flu. Cara mengkonsumsi jahe adalah dengan merebus jahe yang sudah dipotong-potong bersama air, kemudian minum air rebusan jahe tersebut selagi hangat.
2. Madu
Madu juga memiliki sifat antiviral yang dapat membantu mengatasi flu. Kita bisa mencampurkan satu sendok madu dengan air hangat atau teh herbal untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk yang seringkali muncul saat flu.
3. Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus penyebab flu. Kita bisa mencampurkan perasan lemon dengan air hangat atau teh herbal untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antiviral yang dapat membantu melawan virus penyebab flu. Kita bisa mengkonsumsi bawang putih mentah atau memasaknya dalam masakan sehari-hari.
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh jahe mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat membantu meredakan gejala flu. Kita bisa mengkonsumsi teh herbal ini selagi hangat untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Bawang Merah
Bawang merah mengandung senyawa allicin yang memiliki efek antiviral dan antibakteri. Memakan bawang merah mentah atau memasukkan bawang merah dalam masakan sehari-hari dapat membantu melawan virus penyebab flu.
Mengatasi flu dengan bahan alami dapat menjadi pilihan yang baik karena lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika gejala flu tidak kunjung membaik atau semakin parah, segeralah mencari bantuan medis dan konsultasikan kondisi Anda kepada dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Selain membaca blog karir Aikerja, follow juga akun instagram aikerja untuk informasi terbaru seputar lowongan kerja, dan dunia kerja.